Pharmaflex è un’azienda italiana specializzata nella realizzazione di dispositivi notturni per il riposo. Ciò significa che l’azienda progetta, testa e produce componenti per il riposo come cuscini, materassi e topper.

In particolare, Pharmaflex studia le migliori soluzioni al fine di risolvere i principali problemi legati al riposo come il dolore alla cervicale, il reflusso gastroesofageo, la plagiocefalia neonatale, eccetera.

E ci riesce mettendo in campo degli ausili ortopedici verificati fin nei minimi dettagli per rispondere alle esigenze più comuni e diffuse. Per questo motivo, ha avviato il brevetto AirCell per la ventilazione d’aria e degli strati di materiali che contrastano la compressione cervicale.

Tutti questi dispositivi vengono realizzati con materiali di prima qualità al fine di preservare il benessere dei clienti e garantire degli alti standard di riposo notturno. Grazie a Pharmaflex il sonno sarà finalmente ristoratore e non più un momento di preoccupazione.

L’importanza del riposo notturno

Dormire bene è fondamentale per la nostra salute. Infatti durante il sonno, il nostro corpo riposa e si rigenera, consentendo al cervello di elaborare le informazioni del giorno e di prepararsi per le sfide del giorno successivo.

Uno dei principali benefici di un sonno riposante è il miglioramento dell’umore. Durante il sonno, il nostro cervello rilascia neurotrasmettitori che regolano l’umore e ci aiutano a gestire lo stress. Inoltre, il sonno adeguato è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Durante il sonno, il corpo produce e rilascia proteine che aiutano a combattere le infezioni e a riparare i tessuti danneggiati. Inoltre, il sonno di qualità contribuisce anche alla salute del cuore e alla regolazione del metabolismo. In breve, dormire bene è essenziale per il benessere generale del corpo e della mente.

Ma cosa succede se non riusciamo a dormire bene? Questo può portare a una serie di problemi, tra cui affaticamento, difficoltà di concentrazione, irritabilità e problemi di salute a lungo termine.

Infine, la mancanza di sonno può influire negativamente sulla nostra capacità di prendere decisioni e di affrontare lo stress quotidiano. Quindi, è fondamentale prendere sul serio il nostro sonno e adottare abitudini che ci permettano di dormire bene ogni notte.

Disturbi del sonno comuni

Prima di esplorare le strategie per dormire meglio, è importante capire i disturbi del sonno comuni che possono influenzarci. Uno dei disturbi del sonno più diffusi è l’insonnia, che si manifesta come difficoltà a dormire o a rimanere addormentati.

L’insonnia può essere causata da vari fattori, tra cui lo stress, l’ansia, la cattiva alimentazione e lo stile di vita. Un altro disturbo del sonno comune è l’apnea notturna, che provoca pause nella respirazione durante il sonno.

Questo disturbo può portare a una ridotta qualità del sonno e a problemi di salute a lungo termine. Altri disturbi del sonno includono il sonnambulismo, il bruxismo (digrignamento dei denti) e il disturbo delle gambe senza riposo. Se si sospetta di avere un disturbo del sonno, è importante consultare un medico per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.

Sette consigli per creare un ambiente favorevole al sonno

Creare un ambiente favorevole al sonno è fondamentale per ottenere una buona notte di sonno. Solo in questo modo ci predisponiamo ad accogliere il sonno, senza rimestarci nel letto a causa di pensieri e altri sintomi.

Mantenere un’atmosfera nella camera da letto fresca, buia e silenziosa. Una temperatura fresca, una stanza buia e un ambiente silenzioso possono aiutare a rilassare, nonché a creare i presupposti per cadere in un sonno profondo. Qualora ci fossero luce, rumori o umidità, possiamo utilizzare delle tende oscuranti, dei tappi per le orecchie e dei ventilatori per creare l’ambiente ideale.

Investire i nostri risparmi in un buon materasso, un topper e cuscino Pharmaflex. Dormire su un materasso e un cuscino ortopedico può fare la differenza nella qualità del tuo sonno. Ma solo se l’ausilio è testato per supportare in maniera corretta la colonna vertebrale ed evitare la compressione cervicale. Anche il cuscino deve svolgere la sua parte, andando a portare il giusto sostegno alla zona delicata del collo e delle spalle, così da favorire il sonno.

Eliminare le fonti di luce artificiale. Almeno un’ora prima di andare a dormire, assicuriamoci di spegnere le luci artificiali dei dispositivi elettrici come la televisione, il computer e lo smartphone. La luce blu emessa da questi dispositivi può interrompere il ritmo circadiano naturale del corpo e disturbare il sonno.

Oltre a creare un ambiente favorevole al sonno, è importante stabilire una routine prima di andare a letto.

Fissare un orario per andare a dormire e svegliarsi. Il nostro corpo ha un ritmo circadiano naturale che regola il sonno e la veglia. Stabilire un orario regolare per andare a letto e svegliarsi può aiutare a sincronizzare questo ritmo e a migliorare la qualità del sonno. Il sonno si deve sempre comporre di cicli da un’ora e mezzo ciascuno.

Evitare le attività stimolanti prima di andare a letto. Perciò evitiamo l’assunzione di caffeina, l’esercizio fisico intenso e l’esecuzione di un lavoro o di uno studio stressante prima di andare a letto. Queste attività possono stimolare il corpo e la mente, rendendo difficile il rilassamento e il sonno.

Creare una routine di rilassamento. Se facciamo fatica ad addormentarci, dedichiamo almeno trenta minuti prima di andare a letto ad attività rilassanti come leggere un libro, fare yoga o ascoltare musica tranquilla. Queste attività possono aiutare a ridurre lo stress e a prepararci mentalmente per il sonno.

Tenere un diario del sonno. Il manoscritto può aiutarci a identificare dei modelli di sonno sbagliati e delle ripetizioni inconsce che non favoriscono il riposo. Inoltre, scrivere i pensieri logoranti favorisce lo svuotamento della mente e, di conseguenza, la distensione.